Emmanuel Akermann
Coach sportif spécialisé dans la préparation physique et mentale
Ceinture noire 4e dan de karaté
Auteur de nombreux ouvrages et vidéos sur les arts martiaux et la préparation physique
Emmanuel est avant tout un artiste qui mêle l’esthétisme à l’efficacité dans sa pratique.
Pénétrer son univers c’est aller à l’essentiel, un retour aux sources des fondamentaux de la connaissance de soi.
C’est entreprendre une quête fabuleuse dans la recherche de l’équilibre et de l’épanouissement personnel, où physique et mental sont enfin unifiés.
Programme d'entraînement
Plus de 5 heures de vidéos !
Deux axes: Force + Cardio
Techniques pieds-poings utilisées également pour initier ou entretenir le cardio en travaillant les techniques de combat élémentaires
Tourné en pleine nature pour un sentiment de fraîcheur et de liberté
Equipement minimal
Programme progressif: pour débutant ou confirmé
Phase 1: Un programme destiné à acquérir un niveau de force "optimal" pour tout le corps.
Les exercices sont classés par niveau de difficulté, détaillés en vidéo et illustrés sur le Book.
Les paramètres de progression sont évidemment mentionnés (nombre de répétitions, de séries et temps de repos).
Une séance type est filmée afin de voir la dynamique d'ensemble, ainsi que plusieurs échauffements types à inclure dans votre programme.
Il y a également une vidéo détaillant les bases du shadow boxing dans une optique "fitness" et cardio.
Phase 2: Un ensemble de séances de type HIIT incorporant musculation et circuits afin de cibler également le système cardio vasculaire.
Ces séances ne nécessitent quasiment aucun accessoire ou alors ceux-ci sont minimalistes (sac, pierre, sangles ...) et sont relativement courtes.
Toutes les séances sont tournées en pleine nature ; vous pouvez pratiquer n'importe où et elles peuvent vous inspirer à utiliser les ressources de votre environnement proche afin de vous rendre autonome par la suite.