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Obtenir un corps puissant, résistant et fonctionnel
Introduction
Introduction + E-book (6:09)
Phase 1
Echauffement 1 (8:38)
Echauffement 2 (9:20)
Echauffement 3 (10:52)
Exemple de séance (22:10)
Exercices (43:32)
Shadow kickboxing (28:04)
Phase 2
30-30 PDC (18:29)
Asen 21-15-9-1 (19:01)
Bruce Fit (17:36)
Echelle down (29:22)
Fight (30:58)
Ghetto (13:36)
Wild Bag (15:33)
Wild Stone (26:18)
Récupération
Récupération (18:05)
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30-30 PDC
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